Por que es importante la actividad Fisica?

"Es necesario realizar actividad física moderada durante 30 minutos, idealmente todos los días además de sus actividades habituales. Es posible que necesite más minutos al día para evitar ganar o perder peso".

Estar físicamente activo es un elemento esencial para vivir una vida más prolongada, saludable y felíz. La actividad física aumenta la cantidad de calorías quemadas, ayudando a lograr y mantener un peso saludable y a reducir además el riesgo de sufrir enfermedades crónicas.

Entre los ejemplos de actividad física que son especialmente beneficiosos para una mejor salud destacan:

Actividades aeróbicas : caminatas, trotes, natación. Aceleran el ritmo cardíaco y la respiración, mejorando el estado del corazón y los pulmones .

Actividades de resistencia, fuerza y peso: ayudan a formar y a mantener los huesos y los músculos al trabajar contra la gravedad. Entre ellas se encuentra levantar peso y caminar.

Actividades de equilibrio y estiramiento: mejoran la flexibilidad y la estabilidad física , lo que reduce el riesgo de lesiones. Ente ellas se incluye, el estiramiento suave, la danza y la yoga.

Es necesario realizar actividad física moderada durante 30 minutos, idealmente todos los días además de sus actividades habituales. Es posible que necesite más minutos al día para evitar ganar o perder peso. Los niños y adolescentes deberán estar activos al menos 60 min, todos los días o la mayoría de los días. No importa la actividad que elija , puede realizarla de una vez o en dos o tres partes durante el día.