En esta entrada encontraremos unos enlaces que nos daran una vision acerca de la educación física y el cuidado del cuerpo.
sábado, 16 de marzo de 2013
APLICACIÓN PRÁCTICA DE TESTS DE CAPACIDADES MOTRICES:
Con la aplicación de los siguientes tests, buscamos
detectar fortalezas y debilidades de las capacidades motrices presentes en
nuestros estudiantes, que nos servirán de base para elaborar el programa de
ejercicios para estos grados.
INTERPRETACIÓN DEL INDICE DE MASA CORPORAL:
I.M.C
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Delgadez
I
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Peso
Normal
|
Sobrepeso
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Obesidad
I
|
Obesidad
II
|
Obesidad
III
|
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I M C
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10-18,4
|
18,5-24,9
|
25-
29,9
|
30-34,9
|
35-39,9
|
40
|
Delgadez
I:
|
Trastorno
digestivo, debilidad, fatiga crónica, estrés, ansiedad.
|
Peso
normal:
|
Estado normal, buen nivel de energía,
vitalidad y buena condición física.
|
Sobre
peso
|
Fatiga,
enfermedades digestivas, problemas circulatorios, mala circulación.
|
Obesidad
I
|
Diabetes,
hipertensión, enfermedades cardiovasculares, problemas articulaciones de la
rodilla y columna vertebral, cálculos biliares.
|
Obesidad II
|
Diabetes, angina de pecho, infartos, trombosis, arterosclerosis,
embolias, alteraciones de la menstruación.
|
Obesidad III
|
Falta de aire, apnea, somnolencia, trombosis pulmonar, úlceras
varicosas, reflujo esofágico, discriminación social. Laboral, sexual,
susceptible a sufrir accidentes inesperados.
|
TESTS PRÁCTICOS DE CAPACIDADES MOTRICES
1. Velocidad: 30 metros
CONTROL
|
1
|
2
|
FECHA
|
||
TIEMPO
|
2.1 Fuerza
del tren superior (lanzamiento de la pelota de 80 gramos).
CONTROL
|
1
|
2
|
FECHA
|
||
TIEMPO
|
CONTROL
|
1
|
2
|
FECHA
|
||
TIEMPO
|
2.3 Fuerza del tren inferior: Salto hacia
adelante a pie junto.
CONTROL
|
1
|
2
|
FECHA
|
||
TIEMPO
|
3.
Resistencia aeróbica: 1.200 metros
para grado VII
CONTROL
|
1
|
2
|
FECHA
|
||
TIEMPO
|
4. Flexibilidad: Test de Wells.
CONTROL
|
1
|
2
|
FECHA
|
||
TIEMPO
|
Por que es importante la actividad Fisica?
"Es necesario
realizar actividad física moderada durante 30 minutos, idealmente todos los
días además de sus actividades habituales. Es posible que necesite más minutos
al día para evitar ganar o perder peso".
Estar físicamente activo es
un elemento esencial para vivir una vida más prolongada, saludable y felíz. La actividad física aumenta la cantidad de calorías quemadas,
ayudando a lograr y mantener un peso saludable y a reducir además el riesgo de
sufrir enfermedades crónicas.
Entre los ejemplos de
actividad física que son especialmente beneficiosos para una mejor salud
destacan:
Actividades aeróbicas : caminatas, trotes,
natación. Aceleran el ritmo cardíaco y la respiración, mejorando el estado del corazón y los pulmones .
Actividades de resistencia,
fuerza y peso: ayudan a formar y a mantener los huesos y los músculos
al trabajar contra la gravedad. Entre ellas se encuentra
levantar peso y caminar.
Actividades de equilibrio y
estiramiento: mejoran la flexibilidad y la estabilidad física , lo
que reduce el riesgo de lesiones. Ente ellas se incluye, el
estiramiento suave, la danza y la yoga.
Es necesario realizar actividad
física moderada durante 30 minutos, idealmente todos los días además de sus
actividades habituales. Es posible que
necesite más minutos al día para evitar ganar o perder peso. Los niños y
adolescentes deberán estar activos al menos 60 min, todos los días o la mayoría
de los días. No importa la actividad que elija , puede realizarla de una vez o
en dos o tres partes durante el día.
Propositos de la Educacion Fisica
PROPOSITOS.
Propósito general de enseñanza
de la educación física en la educación básica
Con la práctica de la educación física en la escuela se impulsan los movimientos creativos e intencionados (acción motriz); se procura la relación del cuerpo con los procesos afectivos y cognitivos; se motiva a los alumnos para que disfruten de la movilización corporal y se promueve su
participación en actividades caracterizadas por cometidos motrices (a partir de sus intereses, la confrontación lúdica y la vigorización corporal); se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las prácticas y las actividades propias de la comunidad. Desde una perspectiva funcional, se facilita a los alumnos que conozcan los cambios corporales por los que atraviesan para que comprendan mejor las posibilidades de sus desempeños motrices.
Las actividades que despliega la educación física hacen que los alumnos mejoren sus posibilidades
motrices en tres procesos: la sensaciónpercepción; las acciones referidas a qué hacer y cómo realizarlo; y la propia ejecución de los desempeños.
En estos procesos, la asignatura y sus actividades contribuyen a desarrollar y mejorar la anticipación de respuestas, encontrar la mejor forma de ejecutar los patrones de movimiento, refl exionar sobre las experiencias y acciones, y comprender y expresar los logros alcanzados.
A medida que se avanza en cada uno de estos aspectos los alumnos desarrollan capacidades para autorregular sus comportamientos y cumplir con sus cometidos, para realizar movimientos estratégicos y para conocer y saber con mayor certeza con quién pueden asociarse o colaborar mejor. Esto les permite generar nuevas actuaciones y desempeños motrices, así como valorar los efectos de la práctica en su calidad de vida y desarrollo personal.
Otro propósito es que los alumnos reconozcan
las posibilidades y limitaciones personales, que adquieran conciencia de ambas y asuman una actitud tenaz para superar los problemas y fortalecer el sentimiento de ser competentes. Se busca, pues, que los alumnos adquieran confianza y disfruten el movimiento. El desempeño motriz contribuye a consolidar el yo en la acción, promueve el conocimiento de uno mismo, mejora la competencia y la toma de decisiones.
Propósito general de enseñanza
de la educación física en la educación básica
Con la práctica de la educación física en la escuela se impulsan los movimientos creativos e intencionados (acción motriz); se procura la relación del cuerpo con los procesos afectivos y cognitivos; se motiva a los alumnos para que disfruten de la movilización corporal y se promueve su
participación en actividades caracterizadas por cometidos motrices (a partir de sus intereses, la confrontación lúdica y la vigorización corporal); se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las prácticas y las actividades propias de la comunidad. Desde una perspectiva funcional, se facilita a los alumnos que conozcan los cambios corporales por los que atraviesan para que comprendan mejor las posibilidades de sus desempeños motrices.
Las actividades que despliega la educación física hacen que los alumnos mejoren sus posibilidades
motrices en tres procesos: la sensaciónpercepción; las acciones referidas a qué hacer y cómo realizarlo; y la propia ejecución de los desempeños.
En estos procesos, la asignatura y sus actividades contribuyen a desarrollar y mejorar la anticipación de respuestas, encontrar la mejor forma de ejecutar los patrones de movimiento, refl exionar sobre las experiencias y acciones, y comprender y expresar los logros alcanzados.
A medida que se avanza en cada uno de estos aspectos los alumnos desarrollan capacidades para autorregular sus comportamientos y cumplir con sus cometidos, para realizar movimientos estratégicos y para conocer y saber con mayor certeza con quién pueden asociarse o colaborar mejor. Esto les permite generar nuevas actuaciones y desempeños motrices, así como valorar los efectos de la práctica en su calidad de vida y desarrollo personal.
Otro propósito es que los alumnos reconozcan
las posibilidades y limitaciones personales, que adquieran conciencia de ambas y asuman una actitud tenaz para superar los problemas y fortalecer el sentimiento de ser competentes. Se busca, pues, que los alumnos adquieran confianza y disfruten el movimiento. El desempeño motriz contribuye a consolidar el yo en la acción, promueve el conocimiento de uno mismo, mejora la competencia y la toma de decisiones.
¿TENDENCIAS DE LA EDUCACION FISICA?
Las tendencias en educación física son el resultado de muchas acciones encaminadas a desarrollar este saber de manera tanto teórica como practica y por tal razón deben ser abordadas para escudriñar todo lo que bajo su manto se pueda divisar tanto para ratificarlas como para iniciar un estudio critico que las aborde.
Este estudio que a continuación se realizara tiene como único fin dar a conocer un punto de vista de muchos que subyacen frente a las tendencias de la educación física, que además se han hecho por separado, dejando huellas como las de Barreau y Morne en su epistemología y antropología del deporte, las de Michel Bernard en su texto que aborda el cuerpo, convirtiéndose en punto s de referencia para el abordaje de dichos tópicos. Tal vez el siguiente escrito no tenga la profundidad o la seriedad para ser comparado con los anteriores documentos pero tendrá aspectos que para la realidad contextual podrian ser valiosos.
Se toma como referencia en la primera parte una investigación por un grupo de docentes de la universidad pedagógica que muestra cuantas y cuales son las tendencias que se pueden observar de alguna manera en el hacer y el pensar de la educación física en Colombia, que nos servirá para extraer los aspectos mas importantes de estas tendencias y que luego en la segunda parte serán estudiadas para demostrar aspectos que pueden o podrán cambiar imaginarios o pensamientos frente a ellas, además se tendrán otros textos como referencia debido a el abordaje de estas temática es extenso y seria un poco pretencioso dejar de lado dichas referencias.
Este estudio que a continuación se realizara tiene como único fin dar a conocer un punto de vista de muchos que subyacen frente a las tendencias de la educación física, que además se han hecho por separado, dejando huellas como las de Barreau y Morne en su epistemología y antropología del deporte, las de Michel Bernard en su texto que aborda el cuerpo, convirtiéndose en punto s de referencia para el abordaje de dichos tópicos. Tal vez el siguiente escrito no tenga la profundidad o la seriedad para ser comparado con los anteriores documentos pero tendrá aspectos que para la realidad contextual podrian ser valiosos.
Se toma como referencia en la primera parte una investigación por un grupo de docentes de la universidad pedagógica que muestra cuantas y cuales son las tendencias que se pueden observar de alguna manera en el hacer y el pensar de la educación física en Colombia, que nos servirá para extraer los aspectos mas importantes de estas tendencias y que luego en la segunda parte serán estudiadas para demostrar aspectos que pueden o podrán cambiar imaginarios o pensamientos frente a ellas, además se tendrán otros textos como referencia debido a el abordaje de estas temática es extenso y seria un poco pretencioso dejar de lado dichas referencias.
¿Que es la Ludica?
La ludida se entiende como una dimensión del desarrollo de los individuos,siendo parte constitutiva del ser humano. El concepto de ludica es tan amplio como complejo, pues se refiere a la necesidad del ser humano, de comunicarse, de sentir, expresarse y producir en los seres humanos una serie de emociones orientadas hacia el entretenimiento, la diversión el esparcimiento, que nos llevan a gozar, reír gritar e inclusive llorar en una verdadera fuente generadora de emociones.
La ludica fomenta el desarrollo psico-social, la conformacion de la personalidad, evidencia valores, puede orientarse a la adquisicion de saberes, encerrando una amplia gama de actividades donde interactuan el placer, el gozo, la creatividad y el conocimiento.
martes, 2 de agosto de 2011
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